TaoZen オンライン 6週間コース

週1回のクラスを6週間続けることで、
ひとつのテーマをステップ・バイ・ステップで深めていくシリーズ。

瞑想、呼吸法、気功といった
TaoZenライフ・プラクティスから テーマを取り上げます。

TaoZenがこれまで何度も重ねてきた学びの場、
TaoZen Life Practiceの6 Weeks Courseです。 

 

【特徴】
・6週間で習得できるTaoZenライフ・プラクティス
・90分のクラスを毎週水曜6回おこないます
（スケジュールの都合により毎週ではない場合もあります）
・毎回、7分から15分程度の、自分でできるホーム・プラクティスが出されます
・ステップを踏んで内容が濃くなっていき、6週目にはしっかりと習得できます 

 

【クラスの基本的な進め方】
・前回の復習と質問タイム
・新しいテーマ
・自由な話し合い
・ホームプラクティスの確認 

 

6week オンラインコース：
第21回　TaoZen Morning 30
朝の30分が一日のトーンをつくって「生きる」を変えていく 

朝の最初の30分。
その使い方ひとつで、一日のトーンが決まってきます。
そして毎日積み重ねていくと、生き方そのものに、
ゆっくりと、けれど確かな変化があらわれてきます。

「Morning 30」は、自分だけの朝の30分を6週間でつくりあげる、
そして実行、継続していくTaoZenのオンラインコースです。

「何をすればいいのか分からない」
「決めても続かない」
朝の習慣でつまずきがちなこのふたつを、
一人で抱えるのではなく、みんなで乗り越えていく6週間です。

 

朝の30分の中身は、全員が同じである必要はありません。
暮らしのリズム、各自のニーズの違い、生活環境の違いも、人それぞれです。

このコースでは、毎週お渡しするワークシートをもとに、
一人ひとりが自分だけのMorning 30を、少しずつ設計していきます。

ただ、TaoZenだから共有するものもあります。
30分の中に、瞑想か氣エクササイズ（氣功）を必ずひとつ入れること。
瞑想や呼吸法、氣エクササイズのやり方は毎週、提案し一緒に練習して、
ホームワークのように、みんなで実際にやっていきます。

 

【組み立て方の一例】
目が覚めて最初の1分：おへそに手を当てて深呼吸をする。
あるいは、その日、何をするか、どう進めるかを身体に聴きながら決める。
歯を磨く／水を飲む：常温の水、白湯、レモン水など、好みで。
7分の瞑想、または7分の氣功を組み込む。
必要であれば、大内との15分ほどのオンラインでのプライベートセッションもあります。
こうして、自分のかたちが少しずつ見えてきます。

【6weekの流れ】
はじめの2週間ほどは、こちらから投げかける問いをきっかけに、考えながら、
毎朝試しながら、自分のMorning 30を固めていきます。
第3週あたりでプログラムがほぼ定まります。
そこからは、それをきちんと続けていく段階に入ります。
クラスでは、やり方の確認や瞑想のチェックをしながら、
それぞれの気づきや手応えをシェアして、自分なりのプログラムをより意味深いものにしていきます。

 

【オプション：Evening 15　あるいは　morning45】
希望があれば、眠りにつく前の15分「Evening 15」も取り入れられます。 
朝に瞑想と氣功や呼吸法、ヨガ、スクワットなども行いたい人はmorning45くらいになっても良い。
夜に瞑想やヨガなどをやりたい人は、Evenig15とか30とかにしても良いです。
各自のライフスタイルと、ニーズによってアレンジします。

【3ヶ月キープ】
6週コースが終わっても、そこで終わりではありません。
身についたMorning 30を、3ヶ月ほど続けていただきます。
ちょうどハロウィンの頃にひと段落でしょう。
もう一度皆でで集まり、振り返りをシェアしてこのプログラムはひとまず完了です。
その後は、休んでもいいし、勿論続けてもいいし、プログラムを進化させても良いし
とにかく、みんなで3ヶ月の日常の旅をしてみましょう。

 

【大内雅弘より】
朝の30分が大切だということは、きっと多くの方が知っています。
でも、「知っている」と「続けている」の間には、思いのほか深い溝があるんですね。
僕自身、10代の頃から瞑想に触れてきました。
それをどうやって日々の暮らしに編み込んでいくか、
長い間、失敗もしながら試行錯誤してきました。
そうして思うのは、立派なプログラムをつくることよりも、
自分に合った小さな習慣を、仲間と一緒に、無理なく続けていくこと
のほうが、ずっと大切だと思うのです。
いわゆる、自己啓発とは違った個々が自分の内面の声を聴きながらプログラムを作って実行していく。
同じようなことをするけれど、個性がある、色合いが様々というのが、TaoZen的かと思うんです。
朝の最初の30分から、一日が変わり、やがて「生きる」が変わっていく。
そんな3ヶ月を一緒に進めていけたら素晴らしいと思っています。

Masahiro Ouchi's TaoZen Life Practice — Life as an Art / 生きるをアートに

 

6week オンラインコース：第21回
TaoZen Morning 30｜朝の30分が一日のトーンをつくって「生きる」を変えていく 

【日時】
2026年7月29日(水)〜9月2日(水)
各回20:00-21:30

*実際は約2ヶ月かけて進行＋修了後3ヶ月のキープ期間あり
*6weekコースは基本は毎週の開催ですが、変則的にお休みが入る場合があります
*アーカイブあり（3ヶ月間視聴可）

【講師】大内 雅弘

【参加方法】後日zoomリンクをお送りします

【料金】　
・初回　22,000円（税込）　
　*オンラインコースを初めて受講

・リピート割　15,400円（税込）　
　*以前に6weekまたは8weekオンラインを受講したことがある方

【お支払い方法】
事前の銀行振込、もしくはPayPalでの決済をお願い致します。