瞑想と呼吸を習得しながら、本当の自分を生きる！

瞑想は、本や動画で、その真髄を学ぶことはかなり困難です。
ひとりで瞑想をしていても、それが正しいのか分かりません。

「そもそも瞑想とは、何なのか… ？」

瞑想の実践法はもちろん、
その背景にある哲学や知識、歴史、情感に至るまで、さまざまな瞑想を世界中で学び、
30カ国以上の人々に瞑想を教えてきた大内雅弘が、直接指導いたします。

エグゼキュティブのためのライフコーチング、
パーソナルトレーナー、
チネイザン療法のマスターでもある大内が、
約40年間にわたって培ってきたすべての知識を次世代に伝えたい、
そんな願いが込められた“瞑想と呼吸のベーシックコース” です。

「僕が多くの素晴らしい先生たちから吸収したもの、
世界中で教えてきた経験から発見したものを、全てシェアしたいと決意しています。

瞑想は、形がなく漠然としたものだと思われるかもしれませんが、
実践するうちに、意識（心や感情、考え）を磨いていくことの大切さが、
身にしみて感じられると思います。

ワクワクするような自分らしい生き方を、瞑想が静かに支えてくれるはずです。
真のマスターとは、皆さん、ひとりひとりの中に既にあるものです。
一緒に本当の自分を模索しながら、楽しく有意義な人生を創造してゆきましょう。

TaoZenの学びは「生きるをアートに」をテーマにしています。
個人個人がユニークに生きる、唯一無二のアーティストになって欲しいと願っています。」
（TaoZen代表・大内雅弘）

瞑想を軸としたプラクティス

TaoZenでは、瞑想や呼吸、気功、太極拳、チネイザン療法、TZライフコーチングなどを学びながら、
社会や家族、過去の経験から得た間違ったセルフイメージを払拭して、
本当の自分を生きてゆこうという“ライフ・プラクティス” を提唱しています。
本当の自分を理解するにも、自分らしく生きるにも、正しく適切な練習(プラクティス)が必要です。

その鍛錬の中で、もっとも軸となるプラクティスが「瞑想」なのです。
瞑想にも、様々な方法、目的、考え方があります。
TaoZenでは、宗教性のない、ビジネス効果を狙うわけでもない、
もっと自由な瞑想を長年、世界中で提唱してきました。

瞑想を系統立てて楽しく習得する

瞑想は、アートやスポーツによく似ています。
学ぶだけでは意味がなく、日々の積み重ねが大切だからです。
そのなかで、自分自身を発見する喜び、楽しみが生まれます。

修了後の勉強会、インターネットを使ったサポート、
国内外でのリトリート、英語でのワークショップなども企画しております。

TaoZenのワークショップでは、お昼寝があったり、おやつがあったり…
楽しく自由な雰囲気ながらも、真剣に学びを深めてゆきます。

座禅のような瞑想、椅子に座る瞑想、歩く瞑想、立って行う瞑想を習得します。
毎回、太極拳や気功の基本なども学びます。
電車の中、仕事の合間など、日常のちょっとした時間に実践できる呼吸法も学びます。

全くの初心者でも、長年経験をしてきた方でも大歓迎です。
年齢、性別、職業、体力の有無も問いません。
英語でもサポートいたします。

こんなかたにおすすめ

・瞑想や呼吸が心身によいと聞くけど、実際どこで学べるのか分からない。
・宗教的なものや、厳しすぎるものは、ちょっと避けたい。
・実践法を習得したものの、ひとりで続けるのが困難。仲間がほしい。
・本物の瞑想を系統立てて学びたい。
・伝統的なものを、現代的かつ、グローバルな観点から学びたい。
・効果を実感できる自分に合った瞑想法を見つけたい。
・生涯、続けられる瞑想を身につけたい。
・積極的に自分らしく生きたい。

瞑想の効果

瞑想の目的は、簡単に説明ができない深いものがあります。

「生きること」根源に突き進むことでもあり、
人間が長い間に磨き上げた智慧と技術でもあります。

容易に語るべきものではないと考えますが、
瞑想を深めるにつれて、人生の流れや、心や身体のあり方が、変わってきたことを実感しています。

日常的な効果としては、以下のようなことが期待されます。

・感情のバランスが取れるようになる。
・心身のストレスに対応できるようになる。
・体調が良くなる（消化器、呼吸器など）
・集中力が高められる。
・人生を俯瞰してみることができるようになる。
・情熱や情感が深くなる。
・生きる目的が感じられてくる。
・他者への寛容さが育ってくる。
・生活のプライオリティが見えてくる。
・不必要な不安が取れて、自然な自信が育ってくる。
・睡眠や夢の質が高くなる。
・インスピレーションや創造力が豊かになる。
・人の目が必要以上に気にならなくなる。
・本来の自分を模索しながら、楽しく生きる糧になる。
・友人ができる。出会いが豊かになる。

「幼少から瞑想に出会って、
インドの様々な瞑想のグルーや、タオ（道教）の老師や、禅のマスターに学び、
アメリカやヨーロッパのスピリチャルなリーダーや哲学者や心理学者にも学んできました。

また、エグゼキュティブのためのライフコーチングの資格もとり、コーチングも世界中で行ってきました。
パーソナルトレーナーでもあり、チネイザン療法のマスターでもあります。

 幼少のときに出会ってから大切にしてきた瞑想。
３０年以上もニューヨークでビジネスをしながらも、ずっと教え続けてきた瞑想や呼吸法や太極拳。
今は、TaoZenライフプラクティスとして、日本を拠点に世界中で教えています。

いろんな試行錯誤をしながら、進化してきたものです。
生活の中でできるもの、今の自分そして未来に向けて役に立てるものを常に模索しています。」

（大内）

コースで取るのがお勧め。
個別のワークショップを取ることも可能。

コース全体に参加すると、確実に瞑想が生活の一部に溶け込んでいくことになります。
その後、さらに高度な瞑想に挑戦しても良いし、
このベーシックだけでも十二分な内容になっています。

個々のワークショップを個別にとっていただいても結構です。
何度でも取っていただきたい内容です。

これまでにTaoZenの瞑想ワークショップで同内容を取られた方には、
今回は特別に５０％で受講できるようにいたしました。

チネイザン・プラクティショナー養成コースに参加した方も
２割引で受講いただけます（必須ワークショップのみ割引対象）。

質問、疑問などがありましたら、taozen@taozen.jpまでお気軽に。

料金

お勧め！
体系的にきちんと学べるだけでなくコース特別料金：
１８日間（９単位）で 本来は３４６、５００円（通常料金）のところを
２２０,０００円にさせていただきます（定価２００，０００円＋税）
１単位あたり２４,４４４円になります（通常料金１単位３８、５００円）。

コースで申し込まれた方で、
どうしても参加できない日がある場合には、
２日までは他のワークショップに無料で参加できるようにいたします。

個々のワークショップの料金：

土日の２日間で　通常料金１単位３８,５００円（定価３５，０００円＋税）。
１ヶ月以上前にお申込みいただくと、早割３３,０００円（定価３０，０００円＋税）。

以前に同じ内容のワークショップを受講された方は、その内容のWSに関しては定額の５０％引。
CNT生は必須ワークショップのみ２割引になります。

スケジュール

1.   11/16(土)&11/17(日)『呼吸法（１）』＆『ドリームプラクティス（１）』
2.   12/7(土)&12/8(日) 『ロータス瞑想：瞑想の基本』 ＊CNT生必須
3.   2/1(土)&2/2(日)『呼吸法（２）』＆『ドリームプラクティス（２）』
4.   3/7(土)&3/8(日)『ヒーリング・サウンズとインナースマイル瞑想（基本）』＊CNT生必須
5.   4/4(土)&4/5(日)『感情の瞑想と五行帰一瞑想入門』
6.   5/23(土)&5/24(日) 『小周天瞑想（基礎）』 ＊CNT生必須
7.   6/6(土)&6/7(日)『小周天瞑想（中級）とオープン＆フロー瞑想』
8.   7/11(土)&7/12(日)『チャクラ瞑想とマントラ瞑想』
9.   8/1(土)&8/2(日)『セントラルチャンネル瞑想』

内容

月に一度ほど、土日祝日に開催。各回９時から１７時までの予定。

１１月１６日（土）　『呼吸法（１）』

呼吸の重要性
呼吸とは何か？
呼吸法を変えるとなぜ心が変わるか？
呼吸法の種類
全体呼吸法、複式呼吸と胸式呼吸
オルターナティブ呼吸法
会陰の呼吸
丹田呼吸　など

呼吸法（２）とセットになっています。

その間に自分でできる呼吸法の指導もいたします。

１１月１７日（日）   『ドリームプラクティス（夢の行）（１）』

夢とは何か？
なぜ夢が重要か
夢の見方（ドリームプラクティス）
ヨガニードラ
夢日記の付け方
睡眠の意味と重要性
より質の高い睡眠と夢

ドリームプラクティス（２）とペアになっています。

１２月７日（土）＆ ８日（日）　『ロータス瞑想：瞑想の基本』

＊チネイザン養成コースの必須科目の１つ

瞑想方法の基本を丁寧に学びます。
瞑想の様々な方法の紹介。
ロータスの花のイメージと会陰の呼吸を使った瞑想。

瞑想が初めての方でも、長年行なっている方にも適している瞑想です。
丹田の力も自然に湧いてきます。
奥深い瞑想ですが、瞑想としての基礎を養うにも最適な方法です。

同時に、瞑想の基本、様々な瞑想の種類の紹介。
瞑想の目的、注意点、学び方法なども紹介します。
大内の個人的な経験話、自由なQ＆Aもあります。

自分で瞑想が一人でできる基礎になります。
ちょっとした日常的な合間に使える瞑想法も学びます。

２月１日（土）『呼吸法（２）』

１１月１６日と対になったワークショップです。

さらなる呼吸法を学ぶ
リバース呼吸
カッパラバッティなどのプラナヤーマ
他者との呼吸の合わせ方
環境での中での呼吸法
最期の呼吸への瞑想

呼吸の意味もさらに追求していきます。
個人個人のニーズや課題に合わせた呼吸法も指導します。

２月２日（日）『ドリームプラクティス（２）』

１１月１７日のドリームプラクティスのペアになっているワークショップ。

夢の行をさらに深く進める
夢の種類と意味
ドリーム・ジェスチャー
デジャブについて
いつ夢から覚めるか
夢を叶える瞑想の紹介

３月７日（土）＆８日 (日)    『ヒーリング・サウンズ と インナースマイル瞑想（基本）』

＊チネイザン養成コースの必須科目の１つ

内臓と感情の関係
五行陰陽に基づいた身体と心のマッピング
音と光と簡単な動きを使った六つのヒーリング・サウンズの基礎を習得
内臓への感謝と微笑みの瞑想
セラピスト、カウンセラーの方にはぜひ学んで欲しい内容です。

 

４月４日（土）＆５日（日)

『感情の瞑想（インナースマイルとヒーリング・サウンズの中級瞑想）と五行帰一瞑想入門』

ヒーリング・サウンズとインナースマイル瞑想をさらに深めていきます。
感情や心は、生きることを豊かにすることもありますが、
逆に振り回されることも多くあります。

さらに感情や考えを大局的に取り扱っていきます。
個人だけのことと捉えずに、もっと大きな視野も含まれてきます。
個人の感情を超えたところからの観点をもつサレンダー瞑想も学びます。
四無量心瞑想への基礎とも言えます。

さらに次のレベルの五行帰一瞑想の紹介も行います。
いよいよ瞑想も、心や身体を落ち着けるだけではなく、
インナーアルケミー（内的錬金術）とも言われる領域にも入っていきます。

５月２３日（土）＆２４日（日）『小周天瞑想（基礎）』

＊チネイザン養成コースの必須科目の１つ

小周天瞑想は、中級な瞑想として非常に大切な方法です。
瞑想が進むに連れて、いかに小周天が大切かを実感するはずです。
ところが、この小周天をきちんと学べる場所が非常に少ないのです。

大内は、この小周天と取り組んで半世紀。
小周天を習得してもらうことが一つのミッション（使命）と感じています。

方法論だけではなく、実感して体験して行くことに重きを置いています。
小周天は、瞑想だけではなく、心と身体と魂の健康にも欠かせないものです。
太極拳や気功、スポーツ、日常生活、さらには
人間関係やヒーリングラブ、チネイザン療法にも欠かせないものです。

ここでは、もっとも大切な基本をマスターしていきます。

６月６日（土）＆７日（日）        『小周天瞑想（中級）　と　オープン＆フロー瞑想』

小周天は、中級以降の瞑想や気功、太極拳の基本になる奥が深い瞑想方法です。
この小周天をさらに深めていきます。

瞑想方法のバラエティもかなり出て、ダイナミックなエネルギーを実感します。
もっとも純粋な瞑想とも言えるオープン＆フロー沈黙瞑想も行います。
自分らしい生き方の基礎にもなるような二つの瞑想です。

大宇宙と繋がる大周天瞑想の紹介も行います。

＊小周天の基本を学んだことのある方、瞑想コース取得の方が基本的には対象。

 

７月１１日（土）＆１２日（日)           『チャクラ瞑想　と　マントラ瞑想』

七つのチャクラに関して学び、マントラ（真言）と色を使った瞑想を習得。
インド特有のカラフルでダイナミックな瞑想を楽しめます。
さらに、チャンネル瞑想（ネッティあるいは経脈、チャンネル瞑想）も紹介。

初心者も大歓迎。ヨガをされている方にもお勧め。

８月１日（土）＆２日（日）　『セントラルチャンネル瞑想』

氣・プラーナは、ある程度秩序のあるチャンネルを通って全身に回っています。
数あるチャンネルの中で重要なチャンネルが８つあります。
その中で、身体の中心を通るセントラルチャンネルについて学びます。

ヨガでは、スシュムナ、イーダ、ピンガラと呼ばれるチャンネル（ナッディ）。
天と地を繋げ、身体、精神、生き方の軸になるこのチャンネルを開発します。

さらに高度で楽しいOBE瞑想（アストラルプロジェクション、体外離脱）の紹介もします。

瞑想・呼吸のコースを修了すると

・本コースの８割を受講して、試験に合格すると
TaoZenよりインターナショナルな認定書を発行いたします。

・瞑想のインストラクターになりたい方は、
インストラクター養成ワークショップを受講いただきます。

・海外や国内でのリトリートに、特別料金でご参加いただけます。

・チネイザン養成コースにも、特別料金でご参加いただけます

場所：千代田区内（予定）

申し込み方法：HPのお申込みフォーム　もしくは　下記メールアドレス

taozen@taozen.jp(タオゼン事務局)